סלט פירות- שי סרוסי וצח בקסיס
שלום, היום נספר לכם איך מכינים סלט פירות.
תחילה, המרכיבים :
4 קלמטינות
4 תפוחים
3 תפוזים
2 תפוזים סחוטים (כדי שיהיה מיץ)
3 בננות
1 פומלה
את הסלט פירות נכין בצורה הבאה :
1. חותכים את כל הפירות לחתיכות קטנות ומכניסים לקערה.
2. מוסיפים את המיץ תפוזים הסחוט.
3.מערבבים היטב ומגישים לכל החברים.
יש לציין שאופן ההכנה פשוט ומתאים גם לילדים אך למרות שזה כל כך קל אנו חושבים שזאת מנה שתגרום לכל אחד שיאכל אותה לחייך!
מומלץ להגיש עם כדור גלידה וניל בסיום.
אבות המזון שנמצאים בסלט פירות שלנו הם :
1. ויטמינים- ויטמין C, הנמצא בכל הפירות בכמות לא קטנה. חשיבותו של ויטמין זה היא גדולה, מפני שמגן על נימי הדם והשיניים,מחזק את המערכת החיסונית ואף מקטין את הסיכוי לחלות במחלות לב וסרטן.
ויטמין B1 , B2 ,B3 אמנם נמצאים בכמות קטנה אך בכל זאת נמצאים ומסייעים בתהליכים במערכת העיקול בגוף.
2. מינרלים- המינרל המצוי בפירות שלנו הוא האשלגן. המינרל אשלגן תפקידיו הם לשמור על גמישות השריר ועל קיום מאזן הנוזלים בתא.
המלצה- אנו ממליצים לאכול את המנה הזאת מפני שיש בה כמות גדולה מאוד של ויטמין C החיוני לאדם, יתר על כן במנה יש סוכר מהפירות שמספק לגוף אנרגיה זמינה , שמהווה דלק לשרירים ולמוח.
הנוסף לכך, בסלט פירות יש המון צבעים שהם החומרים הטבעיים שבסלט והם תורמים לחיזוק מערכת ההגנה של גוף האדם. כך נראה הסלט לאחר חיתוך של הפירות:
המצרכים לסלט פירות :
