Science Wiki - תרומות המשתמש [he]

תוספת

2013-01-28T18:29:47Z

Shovalvaknin11:

 [[סלט ירקות|סלט - נעם אבוקה, ירדן אגמי, תומר פלד]]

[[אורז עם עדשים - עינבר ביתן ואורי טל|אורז עם עדשים - עינבר ביתן ואורי טל ]]

[[סלט כרוב - שובל וקנין, עידו כהן ודניאל סידוריוק|סלט כרוב וחמוציות - שובל וקנין, עידו כהן ודניאל סידוריוק]]

סלט כרוב - שובל וקנין, עידו כהן ודניאל סידוריוק

2013-01-28T18:28:36Z

Shovalvaknin11:

1) המתכון שבחרנו הוא של סלט כרוב וחמוציות, מהספר "סלט אחד גדול" של בני סיידא.

2) המתכון הוא של סלט, לכן הוא מתכון של תוספת.

3) המרכיבים:

1 כרוב בינוני, חתוך לרצועות דקיקות

1/3 כוס שמן קנולה

1/3 כוס מיץ לימון סחוט טרי

1 כפית גדושה  של שום כתוש

1 כפית מלח

250 גרם חמוציות, מגולענות

5 בצלים ירוקים, קצוצים דק

150 גרם שקדים מולבנים חצויים, מטוגנים

דרך ההכנה: שמים בקערה את הכרוב, השמן, מיץ הלימון, השום והמלח ומערבבים את הכל ביחד .

מעבירים את התערובת לקערת הגשה נאה.

מפזרים מעל התערובת את החמוציות, זורים מסביב את הבצל הירוק והשקדים כמו זר.

מגישים לשולחן את המנה ומערבבים בפני הסועדים. 

4) + 5) כרוב, מיץ לימון , שום , חמוציות ובצלים - ויטמינים

שמן קנולה- שומנים 

מלח- מינרלים 

שקדים- מכיל שומן, ויטמינים, מינרלים ובעיקר חלבון ויש לו ערך תזונתי רב.

חשיבות ה[http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F שומנים]- שומן משמש כמקור אנרגיה עיקרי לגוף. שומן גם חיוני בתזונה, משום שהוא מכיל חומצות שומן ועוזר בספיגת הויטמנים, שמומסים בתוך השומן ועוברים איתו דרך המעי הדק.

חשיבות ה[http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F ויטמינים]- תפקידם בגוף הוא עזרה בפעילות המערכתית, גדילה של הגוף, הפקת אנרגיה ממזון, עיבודם של אבות המזון, חלק בבניין של כדוריות הדם וההורמונים, יצירת הכימיקלים שמפעילים את מערכת העצבים, סיוע בעיכול האוכל, עוזרים למנוע מחלות כמו סרטן מחלות לב וכו'.

חשיבות ה[http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9E%D7%99%D7%A0%D7%A8%D7%9C מינרלים]- חשיבות המינרלים בגוף גדולה, מחסור או צריכת יתר שלהם עלולה לשבש את הפעילות של הגוף. הם בונים את העצמות, יוצרים את הדם, מפעילים את ההורמונים, מתחזקים את מערכת העצבים ועוד.

חשיבות ה[http://www.beok.co.il/vl/67/%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D%20http://lib.cet.ac.il/pages/item.asp?item=13384 חלבונים]- תפקידם בגוף הוא לבנות רקמות חדשות ולהחליפם ברקמות שיצאו משימוש, סיוע למערכת היסונית וליצור גופים הלוחמים בזיהומים, הובלת המזון והחמצן בדם אל התאים ומשם לכל החלקי הגוף, סיוע בחילןף החומרים בגוף, איזון המים החומצות והבסיסים בגוף.

6) קודם כל, נתחיל ברכיב העיקרי של המנה- כרוב. יתרונותיו של הכרוב הוא שהוא מסלק פסולת מהקיבה ומהמעיים העליוניים מה שעוזר לעיכול ובגלל ריבוי הסיבים עוזר למניעת עצירות. עוד יתרונות הם : עשיר בערכים תזונתיים ולא מורכב משומן ומכולסטרול, עשיר בויטמנים חיוניים אשר הגוף לא יכול לייצר, מכיל כמות גדולה של מינרלים כמו אשלגן, מגנזיום, ברזל, סידן ועוד, אשלגן הוא מרכיב חשוב לתא ולנוזלי הגוף ועוזר לווסת את קצב הלב ולחץ הדם, מקור טוב לויטמין קיי אשר חשוב לבריאות העצמות ועוד יתרונות רבים. הרבה טוענים שהחמוציות הוא בין עשרת המזונות הבריאים ביותר, יש לפרי זה יכולת הגנה גדולה כנגד חיידקים בקיבה, דרכי השתן, חלל הפה וכן וירוסים שונים. הוא מכיל חומרים בריאים ביותר כגון- פיטוכימיקלים הידועים ביכולת ההגנה שלהם על מערכות שונות גוף, פרואנטוציאנידינים הייחודים לפרי זה ויוצרים מעין שכבה ביולוגית המונעת היצמדות של חיידקים לדופן התאים ופוליפנולים שפועלים לחיזוק ההגנה על התאים השונים כמו כלי הדם, הלב, העור, המוח ועוד. מקורות שהשתמשתי בהם להמלצה המדעית: [http://health.walla.co.il/?w=/5015/1428462] [http://www.foodsdictionary.co.il/articles/481] 

7) תמונה של המנה :

[[Image:Recipe-2578-h0MCQkFgwT.jpg|right|250x200px]] 

 

המנה מוכנה לאכילה

בקערת הגשה נאה                               

בשולחן הסועדים.

 

 

 

 

מגישים- עידו כהן שובל וקנין ודניאל סידוריוק תאריך- 25.1.13 מוגש ל- לילך שטיין

קובץ:Recipe-2578-HtjuiOZOyO.jpg

2013-01-28T18:26:06Z

Shovalvaknin11:

סלט כרוב - שובל וקנין, עידו כהן ודניאל סידוריוק

2013-01-28T18:23:22Z

Shovalvaknin11:

1) המתכון שבחרנו הוא של סלט כרוב וחמוציות, מהספר "סלט אחד גדול" של בני סיידא.

2) המתכון הוא של סלט, לכן הוא מתכון של תוספת.

3) המרכיבים:

1 כרוב בינוני, חתוך לרצועות דקיקות

1/3 כוס שמן קנולה

1/3 כוס מיץ לימון סחוט טרי

1 כפית גדושה  של שום כתוש

1 כפית מלח

250 גרם חמוציות, מגולענות

5 בצלים ירוקים, קצוצים דק

150 גרם שקדים מולבנים חצויים, מטוגנים

דרך ההכנה: שמים בקערה את הכרוב, השמן, מיץ הלימון, השום והמלח ומערבבים את הכל ביחד .

מעבירים את התערובת לקערת הגשה נאה.

מפזרים מעל התערובת את החמוציות, זורים מסביב את הבצל הירוק והשקדים כמו זר.

מגישים לשולחן את המנה ומערבבים בפני הסועדים. 

4) + 5) כרוב, מיץ לימון , שום , חמוציות ובצלים - ויטמינים

שמן קנולה- שומנים 

מלח- מינרלים 

שקדים- מכיל שומן, ויטמינים, מינרלים ובעיקר חלבון ויש לו ערך תזונתי רב.

חשיבות ה[http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F שומנים]- שומן משמש כמקור אנרגיה עיקרי לגוף. שומן גם חיוני בתזונה, משום שהוא מכיל חומצות שומן ועוזר בספיגת הויטמנים, שמומסים בתוך השומן ועוברים איתו דרך המעי הדק.

חשיבות ה[http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F ויטמינים]- תפקידם בגוף הוא עזרה בפעילות המערכתית, גדילה של הגוף, הפקת אנרגיה ממזון, עיבודם של אבות המזון, חלק בבניין של כדוריות הדם וההורמונים, יצירת הכימיקלים שמפעילים את מערכת העצבים, סיוע בעיכול האוכל, עוזרים למנוע מחלות כמו סרטן מחלות לב וכו'.

חשיבות ה[http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9E%D7%99%D7%A0%D7%A8%D7%9C מינרלים]- חשיבות המינרלים בגוף גדולה, מחסור או צריכת יתר שלהם עלולה לשבש את הפעילות של הגוף. הם בונים את העצמות, יוצרים את הדם, מפעילים את ההורמונים, מתחזקים את מערכת העצבים ועוד.

חשיבות ה[http://www.beok.co.il/vl/67/%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D%20http://lib.cet.ac.il/pages/item.asp?item=13384 חלבונים]- תפקידם בגוף הוא לבנות רקמות חדשות ולהחליפם ברקמות שיצאו משימוש, סיוע למערכת היסונית וליצור גופים הלוחמים בזיהומים, הובלת המזון והחמצן בדם אל התאים ומשם לכל החלקי הגוף, סיוע בחילןף החומרים בגוף, איזון המים החומצות והבסיסים בגוף.

6) קודם כל, נתחיל ברכיב העיקרי של המנה- כרוב. יתרונותיו של הכרוב הוא שהוא מסלק פסולת מהקיבה ומהמעיים העליוניים מה שעוזר לעיכול ובגלל ריבוי הסיבים עוזר למניעת עצירות. עוד יתרונות הם : עשיר בערכים תזונתיים ולא מורכב משומן ומכולסטרול, עשיר בויטמנים חיוניים אשר הגוף לא יכול לייצר, מכיל כמות גדולה של מינרלים כמו אשלגן, מגנזיום, ברזל, סידן ועוד, אשלגן הוא מרכיב חשוב לתא ולנוזלי הגוף ועוזר לווסת את קצב הלב ולחץ הדם, מקור טוב לויטמין קיי אשר חשוב לבריאות העצמות ועוד יתרונות רבים. הרבה טוענים שהחמוציות הוא בין עשרת המזונות הבריאים ביותר, יש לפרי זה יכולת הגנה גדולה כנגד חיידקים בקיבה, דרכי השתן, חלל הפה וכן וירוסים שונים. הוא מכיל חומרים בריאים ביותר כגון- פיטוכימיקלים הידועים ביכולת ההגנה שלהם על מערכות שונות גוף, פרואנטוציאנידינים הייחודים לפרי זה ויוצרים מעין שכבה ביולוגית המונעת היצמדות של חיידקים לדופן התאים ופוליפנולים שפועלים לחיזוק ההגנה על התאים השונים כמו כלי הדם, הלב, העור, המוח ועוד. מקורות שהשתמשתי בהם להמלצה המדעית: [http://health.walla.co.il/?w=/5015/1428462] [http://www.foodsdictionary.co.il/articles/481] 

7) תמונות של המנה :

[[Image:Recipe-2578-h0MCQkFgwT.jpg|right|250x200px]] 

 

המנה מוכנה לאכילה

בקערת הגשה נאה

בשולחן הסועדים.

 

מגישים- עידו כהן שובל וקנין ודניאל סידוריוק תאריך- 25.1.13 מוגש ל- לילך שטיין

קובץ:Recipe-2578-h0MCQkFgwT.jpg

2013-01-28T18:20:17Z

Shovalvaknin11: העלה גרסה חדשה של הקובץ תמונה:Recipe-2578-h0MCQkFgwT.jpg

סלט כרוב - שובל וקנין, עידו כהן ודניאל סידוריוק

2013-01-28T18:19:35Z

Shovalvaknin11:

1) המתכון שבחרנו הוא של סלט כרוב וחמוציות, מהספר "סלט אחד גדול" של בני סיידא.

2) המתכון הוא של סלט, לכן הוא מתכון של תוספת.

3) המרכיבים:

1 כרוב בינוני, חתוך לרצועות דקיקות

1/3 כוס שמן קנולה

1/3 כוס מיץ לימון סחוט טרי

1 כפית גדושה  של שום כתוש

1 כפית מלח

250 גרם חמוציות, מגולענות

5 בצלים ירוקים, קצוצים דק

150 גרם שקדים מולבנים חצויים, מטוגנים

דרך ההכנה: שמים בקערה את הכרוב, השמן, מיץ הלימון, השום והמלח ומערבבים את הכל ביחד .

מעבירים את התערובת לקערת הגשה נאה.

מפזרים מעל התערובת את החמוציות, זורים מסביב את הבצל הירוק והשקדים כמו זר.

מגישים לשולחן את המנה ומערבבים בפני הסועדים. 

4) + 5) כרוב, מיץ לימון , שום , חמוציות ובצלים - ויטמינים

שמן קנולה- שומנים 

מלח- מינרלים 

שקדים- מכיל שומן, ויטמינים, מינרלים ובעיקר חלבון ויש לו ערך תזונתי רב.

חשיבות ה[http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F שומנים]- שומן משמש כמקור אנרגיה עיקרי לגוף. שומן גם חיוני בתזונה, משום שהוא מכיל חומצות שומן ועוזר בספיגת הויטמנים, שמומסים בתוך השומן ועוברים איתו דרך המעי הדק.

חשיבות ה[http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F ויטמינים]- תפקידם בגוף הוא עזרה בפעילות המערכתית, גדילה של הגוף, הפקת אנרגיה ממזון, עיבודם של אבות המזון, חלק בבניין של כדוריות הדם וההורמונים, יצירת הכימיקלים שמפעילים את מערכת העצבים, סיוע בעיכול האוכל, עוזרים למנוע מחלות כמו סרטן מחלות לב וכו'.

חשיבות ה[http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9E%D7%99%D7%A0%D7%A8%D7%9C מינרלים]- חשיבות המינרלים בגוף גדולה, מחסור או צריכת יתר שלהם עלולה לשבש את הפעילות של הגוף. הם בונים את העצמות, יוצרים את הדם, מפעילים את ההורמונים, מתחזקים את מערכת העצבים ועוד.

חשיבות ה[http://www.beok.co.il/vl/67/%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D%20http://lib.cet.ac.il/pages/item.asp?item=13384 חלבונים]- תפקידם בגוף הוא לבנות רקמות חדשות ולהחליפם ברקמות שיצאו משימוש, סיוע למערכת היסונית וליצור גופים הלוחמים בזיהומים, הובלת המזון והחמצן בדם אל התאים ומשם לכל החלקי הגוף, סיוע בחילןף החומרים בגוף, איזון המים החומצות והבסיסים בגוף.

6) קודם כל, נתחיל ברכיב העיקרי של המנה- כרוב. יתרונותיו של הכרוב הוא שהוא מסלק פסולת מהקיבה ומהמעיים העליוניים מה שעוזר לעיכול ובגלל ריבוי הסיבים עוזר למניעת עצירות. עוד יתרונות הם : עשיר בערכים תזונתיים ולא מורכב משומן ומכולסטרול, עשיר בויטמנים חיוניים אשר הגוף לא יכול לייצר, מכיל כמות גדולה של מינרלים כמו אשלגן, מגנזיום, ברזל, סידן ועוד, אשלגן הוא מרכיב חשוב לתא ולנוזלי הגוף ועוזר לווסת את קצב הלב ולחץ הדם, מקור טוב לויטמין קיי אשר חשוב לבריאות העצמות ועוד יתרונות רבים. הרבה טוענים שהחמוציות הוא בין עשרת המזונות הבריאים ביותר, יש לפרי זה יכולת הגנה גדולה כנגד חיידקים בקיבה, דרכי השתן, חלל הפה וכן וירוסים שונים. הוא מכיל חומרים בריאים ביותר כגון- פיטוכימיקלים הידועים ביכולת ההגנה שלהם על מערכות שונות גוף, פרואנטוציאנידינים הייחודים לפרי זה ויוצרים מעין שכבה ביולוגית המונעת היצמדות של חיידקים לדופן התאים ופוליפנולים שפועלים לחיזוק ההגנה על התאים השונים כמו כלי הדם, הלב, העור, המוח ועוד. מקורות שהשתמשתי בהם להמלצה המדעית: [http://health.walla.co.il/?w=/5015/1428462] [http://www.foodsdictionary.co.il/articles/481] 

7) תמונות של המנה :

 

 

 

מגישים- עידו כהן שובל וקנין ודניאל סידוריוק תאריך- 25.1.13 מוגש ל- לילך שטיין

סלט כרוב - שובל וקנין, עידו כהן ודניאל סידוריוק

2013-01-28T18:18:25Z

Shovalvaknin11:

1) המתכון שבחרנו הוא של סלט כרוב וחמוציות, מהספר "סלט אחד גדול" של בני סיידא.

2) המתכון הוא של סלט, לכן הוא מתכון של תוספת.

3) המרכיבים:

1 כרוב בינוני, חתוך לרצועות דקיקות

1/3 כוס שמן קנולה

1/3 כוס מיץ לימון סחוט טרי

1 כפית גדושה  של שום כתוש

1 כפית מלח

250 גרם חמוציות, מגולענות

5 בצלים ירוקים, קצוצים דק

150 גרם שקדים מולבנים חצויים, מטוגנים

דרך ההכנה: שמים בקערה את הכרוב, השמן, מיץ הלימון, השום והמלח ומערבבים את הכל ביחד .

מעבירים את התערובת לקערת הגשה נאה.

מפזרים מעל התערובת את החמוציות, זורים מסביב את הבצל הירוק והשקדים כמו זר.

מגישים לשולחן את המנה ומערבבים בפני הסועדים. 

 

4) + 5) כרוב, מיץ לימון , שום , חמוציות ובצלים - ויטמינים

שמן קנולה- שומנים 

מלח- מינרלים 

שקדים- מכיל שומן, ויטמינים, מינרלים ובעיקר חלבון ויש לו ערך תזונתי רב.

חשיבות ה[http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F שומנים]- שומן משמש כמקור אנרגיה עיקרי לגוף. שומן גם חיוני בתזונה, משום שהוא מכיל חומצות שומן ועוזר בספיגת הויטמנים, שמומסים בתוך השומן ועוברים איתו דרך המעי הדק.

חשיבות ה[http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F ויטמינים]- תפקידם בגוף הוא עזרה בפעילות המערכתית, גדילה של הגוף, הפקת אנרגיה ממזון, עיבודם של אבות המזון, חלק בבניין של כדוריות הדם וההורמונים, יצירת הכימיקלים שמפעילים את מערכת העצבים, סיוע בעיכול האוכל, עוזרים למנוע מחלות כמו סרטן מחלות לב וכו'.

חשיבות ה[http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9E%D7%99%D7%A0%D7%A8%D7%9C מינרלים]- חשיבות המינרלים בגוף גדולה, מחסור או צריכת יתר שלהם עלולה לשבש את הפעילות של הגוף. הם בונים את העצמות, יוצרים את הדם, מפעילים את ההורמונים, מתחזקים את מערכת העצבים ועוד.

חשיבות ה[http://www.beok.co.il/vl/67/%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D%20http://lib.cet.ac.il/pages/item.asp?item=13384 חלבונים]- תפקידם בגוף הוא לבנות רקמות חדשות ולהחליפם ברקמות שיצאו משימוש, סיוע למערכת היסונית וליצור גופים הלוחמים בזיהומים, הובלת המזון והחמצן בדם אל התאים ומשם לכל החלקי הגוף, סיוע בחילןף החומרים בגוף, איזון המים החומצות והבסיסים בגוף.

6) קודם כל, נתחיל ברכיב העיקרי של המנה- כרוב. יתרונותיו של הכרוב הוא שהוא מסלק פסולת מהקיבה ומהמעיים העליוניים מה שעוזר לעיכול ובגלל ריבוי הסיבים עוזר למניעת עצירות. עוד יתרונות הם : עשיר בערכים תזונתיים ולא מורכב משומן ומכולסטרול, עשיר בויטמנים חיוניים אשר הגוף לא יכול לייצר, מכיל כמות גדולה של מינרלים כמו אשלגן, מגנזיום, ברזל, סידן ועוד, אשלגן הוא מרכיב חשוב לתא ולנוזלי הגוף ועוזר לווסת את קצב הלב ולחץ הדם, מקור טוב לויטמין קיי אשר חשוב לבריאות העצמות ועוד יתרונות רבים. הרבה טוענים שהחמוציות הוא בין עשרת המזונות הבריאים ביותר, יש לפרי זה יכולת הגנה גדולה כנגד חיידקים בקיבה, דרכי השתן, חלל הפה וכן וירוסים שונים. הוא מכיל חומרים בריאים ביותר כגון- פיטוכימיקלים הידועים ביכולת ההגנה שלהם על מערכות שונות גוף, פרואנטוציאנידינים הייחודים לפרי זה ויוצרים מעין שכבה ביולוגית המונעת היצמדות של חיידקים לדופן התאים ופוליפנולים שפועלים לחיזוק ההגנה על התאים השונים כמו כלי הדם, הלב, העור, המוח ועוד. מקורות שהשתמשתי בהם להמלצה המדעית: [http://health.walla.co.il/?w=/5015/1428462] [http://www.foodsdictionary.co.il/articles/481]

 

 

 

 

7) תמונות של המנה :

 

 

 

 

 

 

 מגישים- עידו כהן שובל וקנין ודניאל סידוריוק תאריך- 25.1.13 מוגש ל- לילך שטיין

סלט כרוב - שובל וקנין, עידו כהן ודניאל סידוריוק

2013-01-28T18:17:05Z

Shovalvaknin11:

1) המתכון שבחרנו הוא של סלט כרוב וחמוציות, מהספר "סלט אחד גדול" של בני סיידא.

2) המתכון הוא של סלט, לכן הוא מתכון של תוספת.

3) המרכיבים:

1 כרוב בינוני, חתוך לרצועות דקיקות

1/3 כוס שמן קנולה

1/3 כוס מיץ לימון סחוט טרי

1 כפית גדושה  של שום כתוש

1 כפית מלח

250 גרם חמוציות, מגולענות

5 בצלים ירוקים, קצוצים דק

150 גרם שקדים מולבנים חצויים, מטוגנים

דרך ההכנה: שמים בקערה את הכרוב, השמן, מיץ הלימון, השום והמלח ומערבבים את הכל ביחד .

מעבירים את התערובת לקערת הגשה נאה.

מפזרים מעל התערובת את החמוציות, זורים מסביב את הבצל הירוק והשקדים כמו זר.

מגישים לשולחן את המנה ומערבבים בפני הסועדים. 

 

4) + 5) כרוב, מיץ לימון , שום , חמוציות ובצלים - ויטמינים

שמן קנולה- שומנים 

מלח- מינרלים 

שקדים- מכיל שומן, ויטמינים, מינרלים ובעיקר חלבון ויש לו ערך תזונתי רב.

חשיבות ה[http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F שומנים]- שומן משמש כמקור אנרגיה עיקרי לגוף. שומן גם חיוני בתזונה, משום שהוא מכיל חומצות שומן ועוזר בספיגת הויטמנים, שמומסים בתוך השומן ועוברים איתו דרך המעי הדק.

חשיבות ה[http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F ויטמינים]- תפקידם בגוף הוא עזרה בפעילות המערכתית, גדילה של הגוף, הפקת אנרגיה ממזון, עיבודם של אבות המזון, חלק בבניין של כדוריות הדם וההורמונים, יצירת הכימיקלים שמפעילים את מערכת העצבים, סיוע בעיכול האוכל, עוזרים למנוע מחלות כמו סרטן מחלות לב וכו'.

חשיבות ה[http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9E%D7%99%D7%A0%D7%A8%D7%9C מינרלים]- חשיבות המינרלים בגוף גדולה, מחסור או צריכת יתר שלהם עלולה לשבש את הפעילות של הגוף. הם בונים את העצמות, יוצרים את הדם, מפעילים את ההורמונים, מתחזקים את מערכת העצבים ועוד.

חשיבות ה[http://www.beok.co.il/vl/67/%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D http://lib.cet.ac.il/pages/item.asp?item=13384 חלבונים]- תפקידם בגוף הוא לבנות רקמות חדשות ולהחליפם ברקמות שיצאו משימוש, סיוע למערכת היסונית וליצור גופים הלוחמים בזיהומים, הובלת המזון והחמצן בדם אל התאים ומשם לכל החלקי הגוף, סיוע בחילןף החומרים בגוף, איזון המים החומצות והבסיסים בגוף.

6) קודם כל, נתחיל ברכיב העיקרי של המנה- כרוב. יתרונותיו של הכרוב הוא שהוא מסלק פסולת מהקיבה ומהמעיים העליוניים מה שעוזר לעיכול ובגלל ריבוי הסיבים עוזר למניעת עצירות. עוד יתרונות הם : עשיר בערכים תזונתיים ולא מורכב משומן ומכולסטרול, עשיר בויטמנים חיוניים אשר הגוף לא יכול לייצר, מכיל כמות גדולה של מינרלים כמו אשלגן, מגנזיום, ברזל, סידן ועוד, אשלגן הוא מרכיב חשוב לתא ולנוזלי הגוף ועוזר לווסת את קצב הלב ולחץ הדם, מקור טוב לויטמין קיי אשר חשוב לבריאות העצמות ועוד יתרונות רבים. הרבה טוענים שהחמוציות הוא בין עשרת המזונות הבריאים ביותר, יש לפרי זה יכולת הגנה גדולה כנגד חיידקים בקיבה, דרכי השתן, חלל הפה וכן וירוסים שונים. הוא מכיל חומרים בריאים ביותר כגון- פיטוכימיקלים הידועים ביכולת ההגנה שלהם על מערכות שונות גוף, פרואנטוציאנידינים הייחודים לפרי זה ויוצרים מעין שכבה ביולוגית המונעת היצמדות של חיידקים לדופן התאים ופוליפנולים שפועלים לחיזוק ההגנה על התאים השונים כמו כלי הדם, הלב, העור, המוח ועוד. מקורות שהשתמשתי בהם להמלצה המדעית: [http://health.walla.co.il/?w=/5015/1428462] [http://www.foodsdictionary.co.il/articles/481]

 

 

 

 

7) תמונות של המנה :

 

 

 

 

 

 

 מגישים- עידו כהן שובל וקנין ודניאל סידוריוק תאריך- 25.1.13 מוגש ל- לילך שטיין

סלט כרוב - שובל וקנין, עידו כהן ודניאל סידוריוק

2013-01-28T18:06:41Z

Shovalvaknin11:

1) המתכון שבחרנו הוא של סלט כרוב וחמוציות, מהספר "סלט אחד גדול" של בני סיידא.

2) המתכון הוא של סלט, לכן הוא מתכון של תוספת.

3) המרכיבים:

1 כרוב בינוני, חתוך לרצועות דקיקות

1/3 כוס שמן קנולה

1/3 כוס מיץ לימון סחוט טרי

1 כפית גדושה  של שום כתוש

1 כפית מלח

250 גרם חמוציות, מגולענות

5 בצלים ירוקים, קצוצים דק

150 גרם שקדים מולבנים חצויים, מטוגנים

דרך ההכנה: שמים בקערה את הכרוב, השמן, מיץ הלימון, השום והמלח ומערבבים את הכל ביחד .

מעבירים את התערובת לקערת הגשה נאה.

מפזרים מעל התערובת את החמוציות, זורים מסביב את הבצל הירוק והשקדים כמו זר.

מגישים לשולחן את המנה ומערבבים בפני הסועדים. 

 

4)כרוב-ויטמינים שמן קנולה- שומנים מיץ לימון- ויטמינים שום-ויטמינים מלח-מינרלים חמוציות- ויטמינים בצלים- ויטמינים שקדים- מכיל שומן, ויטמינים, מינרלים ובעיקר חלבון ויש לו ערך תזונתי רב. חשיבות השומנים- שומן משמש כמקור אנרגיה עיקרי לגוף. שומן גם חיוני בתזונה, משום שהוא מכיל חומצות שומן ועוזר בספיגת הויטמנים, שמומסים בתוך השומן ועוברים איתו דרך המעי הדק. חשיבות הויטמינים- תפקידם בגוף הוא עזרה בפעילות המערכתית, גדילה של הגוף, הפקת אנרגיה ממזון, עיבודם של אבות המזון, חלק בבניין של כדוריות הדם וההורמונים, יצירת הכימיקלים שמפעילים את מערכת העצבים, סיוע בעיכול האוכל, עוזרים למנוע מחלות כמו סרטן מחלות לב וכו'. חשיבות המינרלים- חשיבות המינרלים בגוף גדולה, מחסור או צריכת יתר שלהם עלולה לשבש את הפעילות של הגוף. הם בונים את העצמות, יוצרים את הדם, מפעילים את ההורמונים, מתחזקים את מערכת העצבים ועוד. חשיבות החלבונים- תפקידם בגוף הוא לבנות רקמות חדשות ולהחליפם ברקמות שיצאו משימוש, סיוע למערכת היסונית וליצור גופים הלוחמים בזיהומים, הובלת המזון והחמצן בדם אל התאים ומשם לכל החלקי הגוף, סיוע בחילןף החומרים בגוף, איזון המים החומצות והבסיסים בגוף. 5)קישורים לאתרים שנעזרנו בהם: http://www.beok.co.il/vl/67/%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D http://lib.cet.ac.il/pages/item.asp?item=13384

6) קודם כל, נתחיל ברכיב העיקרי של המנה- כרוב. יתרונותיו של הכרוב הוא שהוא מסלק פסולת מהקיבה ומהמעיים העליוניים מה שעוזר לעיכול ובגלל ריבוי הסיבים עוזר למניעת עצירות. עוד יתרונות הם : עשיר בערכים תזונתיים ולא מורכב משומן ומכולסטרול, עשיר בויטמנים חיוניים אשר הגוף לא יכול לייצר, מכיל כמות גדולה של מינרלים כמו אשלגן, מגנזיום, ברזל, סידן ועוד, אשלגן הוא מרכיב חשוב לתא ולנוזלי הגוף ועוזר לווסת את קצב הלב ולחץ הדם, מקור טוב לויטמין קיי אשר חשוב לבריאות העצמות ועוד יתרונות רבים. הרבה טוענים שהחמוציות הוא בין עשרת המזונות הבריאים ביותר, יש לפרי זה יכולת הגנה גדולה כנגד חיידקים בקיבה, דרכי השתן, חלל הפה וכן וירוסים שונים. הוא מכיל חומרים בריאים ביותר כגון- פיטוכימיקלים הידועים ביכולת ההגנה שלהם על מערכות שונות גוף, פרואנטוציאנידינים הייחודים לפרי זה ויוצרים מעין שכבה ביולוגית המונעת היצמדות של חיידקים לדופן התאים ופוליפנולים שפועלים לחיזוק ההגנה על התאים השונים כמו כלי הדם, הלב, העור, המוח ועוד. מקורות שהשתמשתי בהם להמלצה המדעית: [http://health.walla.co.il/?w=/5015/1428462] [http://www.foodsdictionary.co.il/articles/481]

 

 

 

 

7) תמונות של המנה :

 

 

 

 

 

 

 מגישים- עידו כהן שובל וקנין ודניאל סידוריוק תאריך- 25.1.13 מוגש ל- לילך שטיין

קובץ:Recipe-2578-h0MCQkFgwT.jpg

2013-01-28T18:02:09Z

Shovalvaknin11:

תוספת

2013-01-27T19:20:33Z

Shovalvaknin11:

 [[סלט ירקות|סלט - נעם אבוקה, ירדן אגמי, תומר פלד]]

[[אורז עם עדשים - עינבר ביתן ואורי טל|אורז עם עדשים - עינבר ביתן ואורי טל ]]

[[סלט כרוב - שובל וקנין, עידו כהן ודניאל סידוריוק]]

משתמש:Shovalvaknin11

2013-01-12T10:10:22Z

Shovalvaknin11:

[[Image:שובל קנין גלבוע.jpg|left|300x300px]]

ברוכים הבאים לדף שלי, שמי הוא שובל וקנין. אני בן 14 וביתי נמצא בקריית מוצקין, אך עם זאת אני לומד בבית הספר [http://www1.amalnet.k12.il/emekharod/Pages/Home.aspx הרב תחומי עמק חרוד] בגלבוע. אני משחק כדורסל כבר שש שנים ועד לשנה האחרונה שיחקתי במכבי קריית מוצקין, אך השנה החלטתי להפוך למקצוען, עזבתי את ביתי, את משפחתי, את חבריי ועברתי לגור ב[http://135019.showenter.com/ אקדמיית הכדורסל של גלבוע מעיינות].                                                                                                             את המעבר הקשה הזה לא עברתי לבד, ההורים שלי, סיגל וחיים, והאחיות שלי, דניאל וליאור, תמיד היו שם בכדי לעזור לי. אני חי ונושם כדורסל כל הזמן ולמעשה זה החלום שלי, להיות כדורסלן מצטיין ברמות הגבוהות ביותר.                                                                                                     חוץ מכדורסל אני מאוד אוהב לשחק כדורגל, אך משחק הכדור האהוב עליי ביותר הוא משחק הפינג פונג,                                                                                               אני אוהב לשחק פינג פונג ברמה גבוהה, עם שחקנים טובים ובשביל זה יש את אחותי התאומה, דניאל, ואת אבא שלי.

שיחה:הטבלה שבקישור

2013-01-04T16:25:40Z

Shovalvaknin11:

שלום לכל הכותבים: א. שימו לב שצריך להתיחס לשני אתרים. ב. אנא התייחסו לדברי חבריכם.

== פורטל לתזונה בריאה - עומרי חזן ונועם דה פז ==

 האתר של שי וצח טוב לנושא, מכיוון שהוא נותן הרבה מידע בכל נושא הקשור בתזונה בין אם זה לילדים או מבוגרים, ואף נותן מאמרים וטיפים מעניינים של מומחים לשמירה על תזונה נכונה ובריאות כוללת.

אתר זה נראה אמין - נותן פרטים אישיים על כותבי הפורטל, במה הם עוסקים, מה הצדדים החזקים שלהם. בנוסף כתבי האתר מתחייבים לספק לקוראים את המידע העדכני ביותר שניתן, החל במחקרי תזונה עדכניים ועד דיווחים על מסעדות, שווקים, הרצאות וכנסים בנושא.

בניגוד לכך, באתר זה אנו לא נשתמש כעזר לעבודות בכיתה - הוא לא נותן מידע ישיר על רכיבי אבות המזון בתזונה אלא יותר מידע על "מה לאכול ומה לא" דיאטות וכו'.

= שובל וקנין ועידו כהן =

לדעתנו האתר של עינב וטוהר: ויקיפדיה- תוזנה, הוא אתר טוב, מכיוון שהוא נותן מידע חשוב ומפורט וממנו ניתן לפנות לאתרים רבים שמהם ניתן להבין את הנושא אפילו טוב יותר.

לעומת זאת לא בטוח שאתר זה הוא האמין ביותר, משום שאנשים רבים יכולים להיכנס לדף ולערוך אותו כפי שהם רוצים, ויכול להיות שמה שהם חושבים הוא טעות.

אחנו היינו מעדיפים להשתמש באתרים שנכתבו על ידי אנשים מומחים, למשל רופאים או תזונאים ולא על ידי אנשים שחושבים שהם יודעים מהי תזונה.

הטבלה שבקישור

2013-01-04T08:41:11Z

Shovalvaknin11: ביטול גרסה 236 של Shovalvaknin11 (שיחה)

טבלת הערכת אתרים בנושא תזונה {| width="1500" border="1" align="right" cellpadding="1" cellspacing="4" |- |                       '''שמות חברי הקבוצה''' | '''      שמות וכתובת האתר        ''' | '''                       מה אפשר למצוא באתר''' | '''       מדוע אתם ממליצים על האתר  '''                   |- | עינב וטוהר | [http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94 ויקיפדיה-תזונה] | באתר אפשר למצוא פירוט על אבות המזון והסברים על תזונה לקויה והשפעותיה, באתר יש גם קישורים לאתרים שניתן לקרוא בהם ולהרחיב על המידע. | אנו ממליצות על האתר כי מאוד קל להבין את ההסברים שלו, ואם יש משהו לא מובן בדרך כלל ניתן לקרוא עליו יותר |- | עינב וטוהר | [http://kaye7.school.org.il/nutrition.htm מזון ותזונה] | באתר יש הסברים על דברים שקשורים לתזונה, יש גם דפי עבודה לתרגול המידע שעוזרים בהבנת החומר ועוזרים לזכור אותו. יש טיפים לשמירה על תזונה נכונה ובריאה ועוד.... | אנו ממליצות על אתר זה מכיוון שהוא נראה מאוד מועשר  במידע ויש בו הרבה נושאים ופרטים שיעזרו לנו ולכיתה... |- | שי וצח | [http://www.eatwell.co.il/ פורטל לתזונה בריאה] | באתר יש מתכונים בריאים, בישול בריא, סרטוני תזונה בריאה, מחקרים, חדשות ומאמרים ועוד... | אנו ממליצים על האתר מפני שיש בו המון חומר על תזונה בריאה ו וגם טיפים לתזונה נכונה ובריאה. |- | שי וצח | [http://www.alokhealth.com/consultationhebrew.html תזונה אינטגרטיבית] | באתר אפשר למצוא מאמרים בנושא תזונה,מתכונים, מוצרי בריאות ממולצים, סרטוני תזונה, בריאות ואקולוגיה ועוד... | אנו ממליצים על אתר זה מפני שיש שם גם לקוחות אמיתיים שהתנסו באתר והם מרוצים מכן,  בעזרת התגובות שלהם אפשר להבין שאתר זה חיוני לנו. |- | נעם ותומר | [http://www.diet.co.il/ פורטל דיאטה] | באתר יש מידע על תזונה נכונה ועל דיאטה נכונה. יש מתכונים לדיאטה והסברים על סוגים של דיאטות. | אנו ממליצים על האתר בגלל שיש בו הרבה הסברים טובים ומגוונים על דיאטות. |- | תומר ונעם | [http://www.diet.com/ diet.com] | באתר הזה יש מידע על תזונה, מחשבוני משקל וטיפים לאיבוד משקל ע"י תזונה בריאה, והכל באנגלית. | אנו ממליצים על אתר זה מכיוון שהוא באנגלית, ולרוב יש יותר מידע והמידע יותר מדויק בשפה האנגלית. |- | עינבר ואורי  | [http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=903 סולגאר ] [http://www.wingate.org.il/Index.asp?ArticleID=5735&CategoryID=101 תזונה לספורטאים מתבגרים] | באתר זה אפשר למצוא עצות לספורטאים לתזונה נכונה , כמו למשל מה לאכול בזמן אימון אחריו ולפניו . באתר זה יש הסברים על הצריכה הנכונה והמתאימה לנוער העוסק בספורט  | אנחנו ממליצות על האתר הזה מכיוון שישנם הרבה ספורטאים ולא כולם יודעים מה כדי לאכול  ,  ואתר זה נותן מידע לגבי מה עדיף לאכול ומה לא .  אנחנו ממליצות על אתר זה כי הרבה ספורטאים לא מודעים לסוגים של מאכלים, זמנים וכמויות נכונות וחוסר ידע עלול לפגוע בהם. |- | שובל ועידו | [http://veg.anonymous.org.il/ אתר הצמחונות הישראלי] [http://kalor.kavor.org.il/food/food.php?did=88 אתר קל אור] | באתר ניתן למצוא תזונה נכונה, תפריטי מזון נכונים, מה עושים בשביל אורח חיים בריא ועוד... באתר זה ניתן למצוא את החשיבות אבות המזון, מה הבעיה במזון המהיר והשילוב של התזונה עם פעילות גופנית. | אנחנו ממליצים על האתר הזה משום שבעזרתו ניתן לבנות דרך  חיים חדשה ובריאה בלי להתאמץ יותר מידי. אנו ממליצים גם על אתר זה משום שממנו ניתן להבין כיצד כל מזון עוזר לנו ומה תפקידו בגופנו. |- | | | | |- | | | | |- | | | | |- | | | | |- | | | | |- | | | | |- | | | | |- | | | | |- | | | | |- | | | | |- | | | | |- | | | | |- | | | | |- | | | | |- | | | | |- | | | | |- | | | | |}

הטבלה שבקישור

2013-01-04T08:37:24Z

Shovalvaknin11: הסרת כל התוכן מדף זה

הטבלה שבקישור

2013-01-04T08:35:30Z

Shovalvaknin11:

הטבלה שבקישור

2013-01-04T08:33:43Z

Shovalvaknin11:

הטבלה שבקישור

2013-01-04T08:33:24Z

Shovalvaknin11:

טבלת הערכת אתרים בנושא תזונה

 

{| width="1500" border="1" align="right" cellpadding="1" cellspacing="4"
|-
|
               

      '''שמות חברי הקבוצה'''

| '''      שמות וכתובת האתר        '''
 

| '''                       מה אפשר למצוא באתר'''
 

| '''       מדוע אתם ממליצים על האתר  '''                  
|-
|
עינב וטוהר

 

| [http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94 ויקיפדיה-תזונה]
|
באתר אפשר למצוא פירוט על אבות המזון והסברים על תזונה לקויה והשפעותיה,

באתר יש גם קישורים לאתרים שניתן לקרוא בהם ולהרחיב על המידע.

|
אנו ממליצות על האתר כי מאוד קל להבין את ההסברים שלו,

ואם יש משהו לא מובן בדרך כלל ניתן לקרוא עליו יותר

|-
|
עינב וטוהר

 

| [http://kaye7.school.org.il/nutrition.htm מזון ותזונה]
|
באתר יש הסברים על דברים שקשורים לתזונה, יש גם דפי עבודה לתרגול המידע

שעוזרים בהבנת החומר ועוזרים לזכור אותו. יש טיפים לשמירה על תזונה נכונה ובריאה ועוד....

|
אנו ממליצות על אתר זה מכיוון שהוא נראה מאוד מועשר 

במידע ויש בו הרבה נושאים ופרטים שיעזרו לנו ולכיתה...

|-
|
שי וצח

 

| [http://www.eatwell.co.il/ פורטל לתזונה בריאה]
| באתר יש מתכונים בריאים, בישול בריא, סרטוני תזונה בריאה, מחקרים, חדשות ומאמרים ועוד...
|
אנו ממליצים על האתר מפני שיש בו המון חומר על תזונה בריאה ו

וגם טיפים לתזונה נכונה ובריאה.

|-
|
שי וצח

 

| [http://www.alokhealth.com/consultationhebrew.html תזונה אינטגרטיבית]
| באתר אפשר למצוא מאמרים בנושא תזונה,מתכונים, מוצרי בריאות ממולצים, סרטוני תזונה, בריאות ואקולוגיה ועוד...
|
אנו ממליצים על אתר זה מפני שיש שם גם לקוחות אמיתיים שהתנסו באתר והם מרוצים מכן, 

בעזרת התגובות שלהם אפשר להבין שאתר זה חיוני לנו.

|-
|
נעם ותומר

 

| [http://www.diet.co.il/ פורטל דיאטה]
|
באתר יש מידע על תזונה נכונה ועל דיאטה נכונה. יש מתכונים לדיאטה והסברים על סוגים של דיאטות.

 

| אנו ממליצים על האתר בגלל שיש בו הרבה הסברים טובים ומגוונים על דיאטות.
|-
|
תומר ונעם

 

| [http://www.diet.com/ diet.com]
| באתר הזה יש מידע על תזונה, מחשבוני משקל וטיפים לאיבוד משקל ע"י תזונה בריאה, והכל באנגלית.
| אנו ממליצים על אתר זה מכיוון שהוא באנגלית, ולרוב יש יותר מידע והמידע יותר מדויק בשפה האנגלית.
|-
|
 

עינבר ואורי 

|
[http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=903 סולגאר ]

[http://www.wingate.org.il/Index.asp?ArticleID=5735&CategoryID=101 תזונה לספורטאים מתבגרים]

|
באתר זה אפשר למצוא עצות לספורטאים לתזונה נכונה , כמו למשל מה לאכול בזמן אימון אחריו ולפניו .

באתר זה יש הסברים על הצריכה הנכונה והמתאימה לנוער העוסק בספורט 

|
אנחנו ממליצות על האתר הזה מכיוון שישנם הרבה ספורטאים ולא כולם יודעים מה כדי לאכול  ,  ואתר זה נותן מידע לגבי מה עדיף לאכול ומה לא . 

אנחנו ממליצות על אתר זה כי הרבה ספורטאים לא מודעים לסוגים של מאכלים, זמנים וכמויות נכונות וחוסר ידע עלול לפגוע בהם.

|-
|
שובל ועידו

 

|
[http://veg.anonymous.org.il/ אתר הצמחונות הישראלי]

[http://kalor.kavor.org.il/food/food.php?did=88 אתר קל אור]

|
באתר ניתן למצוא תזונה נכונה, תפריטי מזון נכונים, מה עושים בשביל אורח חיים בריא ועוד...

באתר זה ניתן למצוא את החשיבות אבות המזון, מה הבעיה במזון המהיר והשילוב של התזונה עם פעילות גופנית.

|
אנחנו ממליצים על האתר הזה משום שבעזרתו ניתן לבנות דרך 

חיים חדשה ובריאה בלי להתאמץ יותר מידי.

אנו ממליצים גם על אתר זה משום שממנו ניתן להבין כיצד כל מזון

עוזר לנו ומה תפקידו בגופנו.

|-
|
|
|
|
 

 

|-
|
|
|
|
 

 

|-
|
|
|
|
 

 

|-
|
 

 

|
|
|
|-
|
 

 

|
|
|
|-
|
 

 

|
|
|
|-
|
|
|
|
 

 

|-
|
 

 

|
|
|
|-
|
 

 

|
|
|
|-
|
|
|
|
 

 

|-
|
 

 

|
|
|
|-
|
 

 

|
|
|
|-
|
|
|
|
 

 

|-
|
|
|
|
 

 

|-
|
|
|
|
 

 

|-
|
 

 

|
|
|
|-
|
|
|
|
 

 

|}

משתמש:Shovalvaknin11

2012-12-30T09:07:40Z

Shovalvaknin11:

[[Image:שובל קנין גלבוע.jpg|left|300x300px]]

ברוכים הבאים לדף שלי, שמי הוא שובל וקנין. אני בן 14 וביתי נמצא בקריית מוצקין, אך עם זאת אני לומד בבית הספר [http://www1.amalnet.k12.il/emekharod/Pages/Home.aspx הרב תחומי עמק חרוד] בגלבוע. אני משחק כדורסל כבר שש שנים ועד לשנה האחרונה שיחקתי במכבי קריית מוצקין, אך השנה החלטתי להפוך למקצוען, עזבתי את ביתי, את משפחתי, את חבריי ועברתי לגור ב[http://135019.showenter.com/ אקדמיית הכדורסל של גלבוע מעיינות].                                                                                                                                                                                             את המעבר הקשה הזה לא עברתי לבד, ההורים שלי, סיגל וחיים, והאחיות שלי, דניאל וליאור, תמיד היו שם בכדי לעזור לי. אני חי ונושם כדורסל כל הזמן ולמעשה זה החלום שלי, להיות כדורסלן מצטיין ברמות הגבוהות ביותר.                                                                                                                                                                               חוץ מכדורסל אני מאוד אוהב לשחק כדורגל, אך משחק הכדור האהוב עליי ביותר הוא משחק הפינג פונג,                                                                                                                                                                           אני אוהב לשחק פינג פונג ברמה גבוהה, עם שחקנים טובים ובשביל זה יש את אחותי התאומה, דניאל, ואת אבא שלי.

משתמש:Shovalvaknin11

2012-12-29T11:26:09Z

Shovalvaknin11:

[[Image:שובל קנין גלבוע.jpg|left|300x300px]]

ברוכים הבאים לדף שלי, שמי הוא שובל וקנין. אני בן 14 וביתי נמצא בקריית מוצקין, אך עם זאת אני לומד בבית הספר [http://www1.amalnet.k12.il/emekharod/Pages/Home.aspx הרב תחומי עמק חרוד] בגלבוע. אני משחק כדורסל כבר שש שנים ועד לשנה האחרונה שיחקתי במכבי קריית מוצקין, אך השנה החלטתי להפוך למקצוען, עזבתי את ביתי, את משפחתי, את חבריי ועברתי לגור ב[http://135019.showenter.com/ אקדמיית הכדורסל של גלבוע מעיינות].                                                                                                                 את המעבר הקשה הזה לא עברתי לבד, ההורים שלי, סיגל וחיים, והאחיות שלי, דניאל וליאור, תמיד היו שם בכדי לעזור לי. אני חי ונושם כדורסל כל הזמן ולמעשה זה החלום שלי, להיות כדורסלן מצטיין ברמות הגבוהות ביותר.                                                                                                       חוץ מכדורסל אני מאוד אוהב לשחק כדורגל, אך משחק הכדור האהוב עליי ביותר הוא משחק הפינג פונג,                                                                                                   אני אוהב לשחק פינג פונג ברמה גבוהה, עם שחקנים טובים ובשביל זה יש את אחותי התאומה, דניאל, ואת אבא שלי.

משתמש:Shovalvaknin11

2012-12-28T17:44:56Z

Shovalvaknin11:

[[Image:שובל קנין גלבוע.jpg|left|300x300px]]

ברוכים הבאים לדף שלי, שמי הוא שובל וקנין. אני בן 14 וביתי נמצא בקריית מוצקין, אך עם זאת אני לומד בבית הספר הרב תחומי עמק חרוד בגלבוע. אני משחק כדורסל כבר שש שנים ועד לשנה האחרונה שיחקתי במכבי קריית מוצקין, אך השנה החלטתי להפוך למקצוען, עזבתי את ביתי, את משפחתי, את חבריי ועברתי לגור באקדמיית הכדורסל של גלבוע מעיינות.                                                                                                                 את המעבר הקשה הזה לא עברתי לבד, ההורים שלי, סיגל וחיים, והאחיות שלי, דניאל וליאור, תמיד היו שם בכדי לעזור לי. אני חי ונושם כדורסל כל הזמן ולמעשה זה החלום שלי, להיות כדורסלן מצטיין ברמות הגבוהות ביותר.                                                                                                       חוץ מכדורסל אני מאוד אוהב לשחק כדורגל, אך משחק הכדור האהוב עליי ביותר הוא משחק הפינג פונג,                                                                                                   אני אוהב לשחק פינג פונג ברמה גבוהה, עם שחקנים טובים ובשביל זה יש את אחותי התאומה, דניאל, ואת אבא שלי.

משתמש:Shovalvaknin11

2012-12-28T17:33:48Z

Shovalvaknin11:

משתמש:Shovalvaknin11

2012-12-28T17:33:26Z

Shovalvaknin11:

[[Image:שובל קנין גלבוע.jpg|left|300x300px]]ברוכים הבאים לדף שלי, שמי הוא שובל וקנין. אני בן 14 וביתי נמצא בקריית מוצקין, אך עם זאת אני לומד בבית הספר הרב תחומי עמק חרוד בגלבוע. אני משחק כדורסל כבר שש שנים ועד לשנה האחרונה שיחקתי במכבי קריית מוצקין, אך השנה החלטתי להפוך למקצוען, עזבתי את ביתי, את משפחתי, את חבריי ועברתי לגור באקדמיית הכדורסל של גלבוע מעיינות. אני חי ונושם כדורסל כל הזמן ולמעשה זה החלום שלי, להיות כדורסלן מצטיין ברמות הגבוהות ביותר.

משתמש:Shovalvaknin11

2012-12-28T17:29:09Z

Shovalvaknin11: דף חדש: ברוכים הבאים לדף שלי, שמי הוא שובל וקנין. אני בן 14 וביתי נמצא בקריית מוצקין, אך עם זאת אני לומד בבית הס...

ברוכים הבאים לדף שלי, שמי הוא שובל וקנין. אני בן 14 וביתי נמצא בקריית מוצקין, אך עם זאת אני לומד בבית הספר הרב תחומי עמק חרוד בגלבוע. 

אני משחק כדורסל כבר שש שנים ועד לשנה האחרונה שיחקתי במכבי קריית מוצקין, אך השנה החלטתי להפוך למקצוען,

עזבתי את ביתי, את משפחתי, את חבריי ולעברתי לגור באקדמיית הכדורסל של גלבוע מעיינות.

אני חי ונושם כדורסל כל הזמן ולמעשה זה החלום שלי, להיות כדורסלן מצטיין ברמות הגבוהות ביותר. 

[[Image:שובל קנין גלבוע.jpg|left|300x300px]]

קובץ:שובל קנין גלבוע.jpg

2012-12-28T17:20:56Z

Shovalvaknin11: העלה גרסה חדשה של הקובץ תמונה:שובל קנין גלבוע.jpg

קובץ:שובל קנין גלבוע.jpg

2012-12-28T16:52:32Z

Shovalvaknin11: העלה גרסה חדשה של הקובץ תמונה:שובל קנין גלבוע.jpg

קובץ:שובל קנין גלבוע.jpg

2012-12-28T12:08:53Z

Shovalvaknin11: